Emócie počúvajte, nerozhodujte sa iba podľa nich

Pocit je informácia, nie príkaz

Hnev vás môže upozorniť na prekročenú hranicu. Strach môže signalizovať riziko. Nadšenie zase naznačí, že vám na niečom záleží. Žiadny z týchto pocitov však sám osebe nehovorí, ktorá voľba bude najlepšia. Práve preto je užitočné oddeliť pomenovanie emócie od rozhodnutia.

Predstavte si, že vás kolega nepríjemne skritizuje. Máte chuť okamžite odmietnuť celý projekt. Skúste trojkrok: „Čo práve cítim? Na čo ma to upozorňuje? Aké dôkazy potrebujem, aby som rozhodol?“ Možno bola kritika neprimeraná; možno však obsahuje vecnú pripomienku.

Pri významnom rozhodnutí si určte odstup primeraný situácii. Na odpoveď na e-mail stačí často krátka pauza. Pri zmene zamestnania môže byť vhodné prespať sa s návrhom, spísať si možnosti a porozprávať sa s niekým, kto pozná váš kontext. Neodkladajte však rozhodnutia mechanicky, ak je potrebné konať rýchlo.

Rovnako si všímajte príjemné emócie. Krátke nadšenie z novej príležitosti môže zakryť jej náklady. Pred súhlasom sa spýtajte, čo budete robiť v bežný utorok, nie iba v deň podpisu.

Skúška do praxe: Spomeňte si na posledné rozhodnutie ovplyvnené silným pocitom. Napíšte, čo vám emócia správne naznačila a čo ste potrebovali ešte overiť. Cieľom nie je potláčať pocity, ale doplniť ich úsudkom.