Vytvorte si vlastný systém motivácie

Motivácia sa dá skúmať v praxi

Namiesto sľubu, že „od pondelka zmením život“, si pripravte malý pokus na dva týždne. Vyberte jeden cieľ, ktorý zodpovedá vašim hodnotám, a jednu pravidelnú činnosť. Cieľ nech opisuje smer, činnosť to, čo reálne urobíte. Napríklad: „Chcem pokojnejšie reagovať v rozhovoroch; trikrát do týždňa si nahlas nacvičím odpoveď na náročnú otázku.“

Zapíšte si štyri prvky: dôvod, konkrétny krok, spúšťač a náhradný plán. Potom určte, čo budete sledovať. Nestačí počet splnených dní. Pridajte jeden ukazovateľ kvality, napríklad schopnosť zhrnúť odpoveď do dvoch viet alebo použiť pripravenú techniku v skutočnom rozhovore.

Počas pokusu si krátko všímajte prekážky. Možno je problém v neskorom čase, nevhodnej úlohe alebo tlaku na dokonalosť. Nemeňte všetko naraz. Inak nezistíte, čo naozaj pomohlo. Po týždni zvoľte jednu rozumnú úpravu.

Na konci sa opýtajte: Čo sa zlepšilo? Čo stálo priveľa energie? Je cieľ stále môj? Mám pokračovať, upraviť rozsah alebo skončiť? Ak činnosť narúša základné potreby alebo iné dôležité povinnosti, jej intenzita nie je znakom úspechu.

Skúška do praxe: Napíšte si dnes vlastný pokus v štyroch vetách. Potom vyberte presný termín prvého kroku. Nehodnoťte svoju hodnotu podľa výsledku experimentu. Hodnoťte, čo ste sa naučili o cieľoch, podmienkach a udržateľnom postupe.