Oddych nie je odmena až po všetkej práci

Plán musí obsahovať aj obnovu síl

Po náročnom týždni si poviete, že si oddýchnete až po dokončení všetkého. Lenže povinnosti sa môžu stále obnovovať. Ak je oddych vždy až na konci nekonečného zoznamu, môže sa z neho stať výnimka.

Skúste v pláne rozlišovať prácu, bežnú starostlivosť o seba a čas, ktorý vám umožní odpútať sa od povinností. Krátka prestávka, prechádzka či rozhovor s blízkym môžu byť použiteľné malé kroky. Ich účinok sa môže líšiť; nepotrebujete z každého oddychu robiť výkonovú úlohu.

Všímajte si aj spánkový režim. Približne pravidelný čas spánku, primerané prostredie a obmedzenie rušivých aktivít pred spaním patria medzi bežné odporúčania pre podporu spánku. Ak máte dlhodobé problémy so spánkom alebo výrazné denné ťažkosti, je vhodné poradiť sa so zdravotníkom.

Oddych nemusí odstrániť zdroj stresu. Ak je problém v nedostatku personálu, finančnej neistote či násilnom vzťahu, viac voľného času samo osebe situáciu nevyrieši. Potrebujete aj konkrétne kroky k bezpečiu alebo zmene podmienok.

Skúška do praxe: Pozrite sa na budúci týždeň. Vyberte jednu reálnu prestávku a jednu hranicu, ktorá ju ochráni. Na konci týždňa zhodnoťte, či bola uskutočniteľná a čo treba zmeniť.