Tridsaťdňový experiment bez záruk

Tridsať dní môže byť skúšobné obdobie, nie termín úspechu

Ak vás zaujíma tridsaťdňový experiment, použite ho ako prvý čas na pozorovanie. Neznamená to, že sa návyk musí za mesiac automatizovať. Výskum ukazuje veľké rozdiely v tom, ako dlho si ľudia osvojujú rôzne činnosti. Tridsať dní môže stačiť na zistenie, či je podnet praktický, čo vám prekáža a akú úpravu chcete skúsiť.

Pred začiatkom si zapíšte jednu činnosť, jej podnet, minimálnu verziu a plán B. Napríklad: „Po obede prejdem jednu krátku ulicu. Ak prší, prejdem sa vnútri päť minút.“ Zaznamenávajte, či sa vám podarilo krok vyskúšať a čo ovplyvnilo výsledok.

Po týždni skontrolujte prekážky. Po dvoch týždňoch upravte čas, rozsah alebo prostredie, ak treba. Po tridsiatich dňoch sa rozhodnite, či pokračovať, zmeniť činnosť alebo experiment ukončiť. Hodnoťte plán podľa toho, či vám slúži a či je uskutočniteľný, nie podľa dokonalej série.

Ak sa ukáže, že návyk nie je pre vás užitočný, jeho zmena nie je zlyhanie. Získali ste informáciu a môžete zvoliť vhodnejší krok.