Zmenšite prvý krok

Najmenšia verzia má znížiť prekážku začiatku

Ak plánujete dlhú prechádzku, ale často ju odložíte, minimálna verzia môže byť päť minút okolo bloku. Ak chcete čítať, začnite jednou stranou. Malý krok nie je povinný konečný cieľ; je to spôsob, ako spraviť začiatok dostupnejším.

Dobrý minimálny krok má byť dostatočne jednoduchý na bežný deň, no stále súvisieť s tým, čo chcete rozvíjať. „Obujem si topánky a vyjdem pred dom“ môže byť začiatkom chôdze. Keď máte viac času a energie, môžete pokračovať. Keď nie, aj minimálny krok poskytne informáciu o tom, či plán zapadá do života.

Nezamieňajte jednoduchý štart za sľub veľkého výsledku. Päť minút pohybu automaticky nezaručí zmenu hmotnosti ani kondície. Môže vám však pomôcť zistiť, kedy a za akých podmienok sa viete hýbať pravidelnejšie.

Ak sa aj minimálna verzia opakovane nedarí, zmenšite ju alebo upravte podnet. Možno je problém v čase, doprave, bolesti, povinnostiach alebo dostupnom priestore, nie v nedostatku disciplíny.