Vyberte si malú a jasnú činnosť

„Chcem žiť zdravšie“ potrebuje konkrétny preklad

Všeobecný cieľ môže byť dôležitý, ale ešte nehovorí, čo urobíte. Preložte ho na pozorovateľnú činnosť: po obede sa prejdem desať minút, po večeri pripravím tašku na ráno alebo v piatok si zapíšem tri priority na ďalší týždeň.

Pred výberom si položte tri otázky: Prečo mi na tom záleží? Kedy by sa to dalo zaradiť? Čo by bol najmenší krok, ktorý má stále význam? Ak neviete odpovedať na poslednú otázku, cieľ môže byť príliš veľký alebo neurčitý.

Vyberte si návyk, ktorý máte aspoň čiastočne pod kontrolou. „Zaspávať do desiatej“ môže závisieť od práce, starostlivosti o rodinu či zdravotného stavu. „Odložiť pracovný telefón po dokončení večerného plánovania“ je konkrétnejšia činnosť, ktorú môžete vyskúšať.

Nemusíte si vybrať najambicióznejší cieľ. Vhodný prvý návyk je taký, ktorý zodpovedá vašej súčasnej kapacite a má pre vás dôvod. Ak sa okolnosti zmenia, môžete ho upraviť alebo nahradiť.