Upravte prostredie

Uľahčite si žiadanú činnosť a sťažte zbytočné obchádzky

Prostredie môže rozhodovať o tom, či si na návyk spomeniete a či sa k nemu dostanete. Ak si chcete ráno pripraviť obed, odložte večer nádobu na viditeľné miesto. Ak chcete čítať namiesto prezerania správ, položte knihu tam, kde večer zvyčajne sedíte, a telefón odložte mimo dosahu.

Nemusíte meniť celý dom ani odstrániť všetky rušivé podnety. Vyberte jednu prekážku, ktorú viete zmeniť. Môže ísť o chýbajúce vybavenie, nejasný postup, nepraktický čas alebo priveľa krokov pred samotnou činnosťou.

Pomôcť môže aj malá príprava: pohodlné oblečenie nachystané na prechádzku, voda pri pracovnom stole, otvorený kalendár s jedným vyhradeným časom. Také pomôcky nie sú náhradou za plán; majú znížiť trenie pri jeho uskutočnení.

Skontrolujte, či úprava prostredia nezasahuje do súkromia alebo potrieb iných ľudí. Spoločný priestor si dohodnite a nepresúvajte povinnosti na rodinu bez rozhovoru.